"Im Einklang mit der Auszeit"

Achtsamkeit - Stressabbau – Meditation – Selbstfürsorge - Selbstwertstärkung

 

Einfach mal abschalten. Den Stressregler runterdrehen.

Stressexperten gehen davon aus, dass uns nur circa 10 % der äußeren Faktoren stressen. Die übrigen 90 Prozent beruhen auf unseren Gedanken und unserer Haltung.

Wann hinterfragen Sie diese 90% ihrer Gedanken, nach ihrer Richtigkeit?

 

Das Gedankenkarussell:

Kennen Sie eigentlich die genauen Wortlaute dieser Gedanken?

Wenn ja:

  • Sind Ihre Gedanken wirklich wahr?
  •  Können Sie zu 100% wissen das Ihre Gedanken wahr sind?
  • Wie geht es Ihnen, wenn Ihnen diese Gedanken wirklich bewusst werden?
  • Wie reagieren Sie, wenn Sie diese Gedanken als wahr empfinden? Stressen Sie diese Gedanken bringen Sie Ihnen Ruhe?
  • Welche körperlichen Reaktionen nehmen Sie wahr, wenn Sie Ihren negativen Gedanken Glauben schenken?
  • Wann geben Ihre Gedanken mal Ruhe? Wann haben Sie Zeit für sich und Achten auf Ihre Bedürfnisse?

 

Das Gedankenkarussell um Stress und innere Unruhe dreht sich unaufhörlich. Wenn wir erkennen, dass vieles von dem, was uns vermeintlich stresst, durch z.B. ständiges Grübeln, „hausgemacht“ ist, können wir handeln. Denn es sind vor allem innere Stressoren, die darüber entscheiden, wie wir das Außen wahrnehmen und darauf reagieren.

 

  Mit Achtsamkeitstraining zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

 

Viele Menschen haben verlernt, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und rechtzeitig Pausen einzulegen. Dabei ist Entspannung ein wichtiger Teil unseres Lebens, denn sie stärkt die Lebensfreude und hilft, die Gesundheit zu erhalten.

Nehmen Sie sich Zeit und schaffen Sie sich kleine Ruheinseln in Ihrem Alltag.

 

          

Durch Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen:

  • Loslassen
  • entspannen
  • in sich gehen
  • Kraft tanken
  • zur inneren Ruhe finden
  • regenerieren
  • Gleichgewicht und Gelassenheit erlangen 
  • mit neuer Kraft  in den Alltag zurück kehren

Ruhe im Kopf und innere Balance

 

Warum ist Entspannung so wichtig?

  • Entspannung ist neben Bewegung ein wichtiges Element auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
  • Angst, Stress oder auch Probleme, Sorgen und Gedankenkreisen, führen zu Anspannung und zehren an den Nerven. In Phasen andauernder Belastung ist es daher ratsam, auf bewährte Maßnahmen zur Entspannung zurückzugreifen, damit das natürliche Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder hergestellt wird.
  • Durch Entspannung wird unser „Kopf wieder frei“, die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und es werden innere Ruhe, Gelassenheit sowie letztendlich Zufriedenheit hergestellt.
  • Entspannung beugt aktiv Krankheiten vor, erzielt Leistungssteigerung und eine gesunde, körperliche Fitness. 
  • Stress, das Gegenteil zu Entspannung, ist allgegenwärtig. Wenn wir nicht auf uns achten dann geben wir Stress die Möglichkeitauf sich auf unseren Körper auszuwirken. 
  • Unter anderem können Beschwerden wie Gefäßerkrankungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und innere Unruhe entstehen.
  • Um hier entgegenzuwirken, ist Entspannung das Mittel der Wahl.

Durch meine zusätzliche Ausbildung zur Entspannungstherapeutin und Achtsamkeitstrainerin, steht mir ein großer Tool an verschiedenen Techniken zur Verfügung aus denen wir gemeinsam schöpfen können.

 

  • Brauchen auch Sie innere Ruhe und den Kopf frei? 
  • Wollen Ängste, Sorgen und Verspannungen loslassen?
  • Ruhig ein- und ausschlafen?
  • Ihre Konzentraionsfähigkeit verbessern und selbst im größten Sturm gelassen und souverän reagieren?

 

Wenn das Ihre Ziele sind, dann freue ich mich wenn ich Sie bei Ihrer Zielerreichzng unterstützen darf. 

 

Kontaktformular:

Ihre Formularnachricht wurde erfolgreich versendet.

Sie haben folgende Daten eingegeben:

Erstkontakt

Bitte korrigieren Sie Ihre Eingaben in den folgenden Feldern:
Beim Versenden des Formulars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.

Hinweis: Felder, die mit * bezeichnet sind, sind Pflichtfelder.

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Heilpraktikerin für Psychotherapie, Jutta Sottosanti, Tel:09102-9490562, info@hpp-praxis-sottosanti.de