7 Wochen Kurs : Resilienztraining
Resilienz: Eine Fähigkeit, mit Krisen besser umzugehen.
Werden Sie achtsam für das, was das Leben bringt – und für die Freiheit, selbst zu entscheiden, was das Wesentliche für Sie und Ihre Zukunft sein soll.
Gehen Sie auf Ihre ganz persönliche Heldenreise und schreiben Sie Ihre alten Glaubenssätze um.
Heile dadurch dein inneres Kind und werde frei und glücklich.
Die Schlüssel zur Resilienz:
- Lebensfreude / Optimismus.
- Achtsame/konstruktive innere Kommunikation.
- Positives Selbstbild / Selbstwertschätzung.
- Opferrolle verlassen.
- Verantwortung übernehmen.
- Realistische Ziele / ein Lebensplan, der begeistert.
- Emotionale Intelligenz / Freundesnetzwerk.
- Stärkende Glaubenssätze und Werte.
1 x wöchentlich: je 60 Minuten
1x wöchentlich: Aufgaben und Übungen per Mail
Inkl.
Vorgespräch
Arbeitsmaterial per Mail.
Und ein Nachgespräch in Woche 8
Kosten: 720€
Anmeldungen bitte per Mail oder Kontaktformular.
4 Wochen - Grundkurs-
Autogenes Training leicht gemacht
"Fühlen" Sie sich in die Entspannung...
Autogenens Training zählt zu den wichtigsten Methoden zur Förderung des Wohlbefindens, Konzentrationsvermögens und der Erholung.
Kursplan:
1. Woche:
- Einführung in das Autogene Training, Rückholformel und die Ruhe Atmung (ca. 60 Minuten)
2. Woche: Innere Ruhe (ca.30 Minuten)
3. Woche: Wohlige Wärme (ca.30 Minuten)
4. Woche: Entspannende Schwere (ca. 30 Minuten)
Kosten:
Einzelkurs:139€
Ab 2 Personen: je 129€
Inkl.
- Vorgespräch
- Arbeitsmaterial per Mail für ein besseres lernen zu hause.
- Nachgespräch in Woche 6
Anmeldungen bitte per Mail oder Kontaktformular.
Mit Autogenem Training können Sie lernen, Ihren Körper wieder bewusst wahrzunehmen und körperliche Vorgänge gezielt zu steuern. Es sorgt für Harmonie und innere Ruhe, stärkt Ihr Wohlbefinden und steigert Ihre Leistungsfähigkeit.
Das Autogene Training ist eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und zu widerstehen.
Aber auch bei manifestierten Krankheitsbildern bietet das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffizente Unterstützung.
Mögliche Anwendungsgebiete:
- Stressbewältigung
- Schlafstörungen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Stärkung der Immunabwähr
- Problembewältigung
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Bei inneren Unruhezustände
- Gesichtsverspannungen, z.B. Zähneknirschen
- Lernen, mit Ängsten jeder Ursache umzugehen oder ganz einfach im Alltag schnell und effektiv zu entspannen.
- uvm.
Sie haben das Autogene Training schon einmal gelernt und möchten es gerne auffrischen oder es tut Ihnen einfach gut, wenn die Übungen weiterhin angeleitet werden? Natürlich geht auch das.
Schlagfertigkeit kann gelernt werden..
Sie sind bei...
- Vorwürfen,
- kritischen Fragen,
- verbalen Tiefschlägen,
- Mobbing...
....oft Sprachlos?
Dann ist dieses Training:
~Techniken der Schlagfertigkeit~, genau richtig.
Inhalte:
- Souverän durchsetzen.
- Mit universellen Antworten, sofort schlagfertig werden.
- Angriffe im Beruf und Privat, humorvoll und gelassen abwehren. Selbst dann noch, wenn Ihr Gesprächspartner unter die Gürtellinie zielt.
6 Wochen - Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit , Selbstfürsorge & Achtsame Kommunikation
Lernen Sie durch eine achtsame Haltung einen selbstfürsorglichen Umgang mit sich und anderen.
Ablauf:
Sie erhalten per Mail einen Anamnesebogen von mir, danach starten mit dem ersten Gespräch. Hier erhalten Sie auch gleich Ihre 1. Achtsamkeitsübung......
1x wöchentlich: eine Achtsamkeitsübung per Mail
1x wöchentlich: 60 Minuten
Kursinhalte und nachhlaltige Wirkung:
Welche Veränderungen sind durch einen achtsames Leben möglich?
- Schuldgefühle bearbeiten
- Selbstfürsorge
- Abstand gewinnen
- Freiraum schaffen
- Grenzen ziehen
- Nein sagen lernen
- Balance in den Lebensbereichen priorisieren
- Lernen Sie wer Sie sind und was Sie brauchen
- Gelassen den Berufsalltag meistern
- …
Achtsamkeit und ihre Wirkung auf Ihre Gesundheit:
- Verlangsamt die Zellalterung
- Reduziert Stress
- Verbesserung der Schlafqualität
- Fördert Ihre Reaktionsfähigkeit und Wachsamkeit
- Erhöht Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration
- Erhöht die Lebensqualität
- Reguliert den Blutdruck
- Verbessert die Gedächtnisleistung
Kosten:650€
Anmeldung bitte per Mail oder Kontaktformular an mich senden.
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