Praxis für moderne Psychotherapie & Hypnose 

Jutta Sottosanti

Heilpraktikerin für Psychotherapie 

   FreiRaum schaffen

 

 

Stressreduktion, Burnout und Burnoutprävention 

 

Achtsamkeitstraining - Achtsamkeitstherapie - Resilienztraining - Persönlichkeitsentwicklung

 

 

Stärken sie Ihre persönliche Widerstandskraft

 

Gestalten Sie Ihr Leben, kraftvoll, gelassen und flexibel.

 

 

Statt neue Verhaltensweisen zu erlernen, oder sich den Umständen anzupassen, lernen Sie eine neue Haltung zu sich selbst. Eine Haltung und innere Stärke, die Sie stark und selbstbewusst durch Ihr Leben trägt und selbst großen Sturmböen standhält.

 

Vielleicht haben sie sich schon einmal gefragt, warum manchen Menschen selbst große Krisen, spielerisch meistern, während andere schon bei der scheinbar einfachsten Situation hoffnungslos überfordert sind und scheitern? Um Stress besser bewältigen zu können und somit auch stärksten Belastungen mit einer inneren Stärke entgegen zutreten, brauchen wir eine persönliche Widerstandskraft: Resilienz.

 

Lernen Sie, wie Sie trotz hoher Anforderungen im Arbeitsalltag oder auch die alltäglichen Aufgaben und Situationen . z.B.: 

  • Kindererziehung,
  • Umgang mit der Pubertät Ihres Kindes,
  • Plege der Eltern,
  • Noch immer bestimmende, kontrollirende Eltern, obwohl Sie schon lange Erwachsen und sogar schon ausgezogen sind,
  • .........

gelassen und kraftvoll bleiben und aus den Widrigkeiten einen persönlichen Nutzen ziehen. Nutzen Sie Ihre eigenen Ressourcen und lernen Sie Ihre Bedürfnisse kennen und wie Sie diese im beruflichen sowie privaten Kontext einfordern.

 

 

Achtsam und bewusst durch den Tag und durch Ihr Leben

 

Sie glauben, Sie haben zu viel zu tun und einfach keine Zeit um Achtsamkeit zu praktizieren?

Ist das wahr?

 

Stellen Sie sich doch einmal ein großes Puzzel mit einem Haufen von vielen Teilen vor. Achtsamkeit üben ist etwas ganz ähnliches. Wann immer Sie ein Puzzelstück einsetzen, halten Sie kurz inne und machen drei tiefe und bewusste Atemzüge. Machen Sie dies ca. eine Woche, bis es zur Gewohnheit geworden ist. Wenn Sie nicht gerne puzzeln, dann stellen Sie sich z.B. Türen vor. Immer wenn Sie duch eine Türe gehen - Supermarkttüre, die Haustüre, Badezimmertüre, Gartentüre, Autotüre, Bürotüre, Toilettentüre........ - halten Sie kurz inne und machen drei tiefe und bewusste Atemzüge.

Wenn Sie das in Ihr Leben integriert haben, fügen Sie eine weiter Achtsamkeitsübung , wie z.B. das achtsame Essen oder achtsames Zähneputzen hinzu.. Der positive Nebeneffekt: Sie werden in Ihrem Alltag zunehmend präsent und aufmerksam. Die ständige energieraubende Gedankenspirale wird immer weniger und leiser und durch die zunehmende Stille, werden Sie wieder in der Lage sein, auf die wichtigen Dinge im Leben zu hören. Ihre Bedürfnisse wahrnehmen, Ihr Leben wieder selbstbestimmt und mit einer inneren Ruhe Leben und mit Leichtigkeit und Freude jeden Tag begrüssen. Und wenn doch einmal ein Wind aufkommt oder sogar ein Sturm - dann haben Sie genug Energie aufgetankt um diesen Sturm besser zu überstehen, als ohne Kraftreserven. wenn Sie es schaffen duch die tägliche Achtsamkeit, Ihre Energiequellen aufzufüllen und immer gut gefüllt zu lassen, dann schaffen Sie eine Resilienz - psychische Widerstandskraft: Die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen

 

 Und wie Sie sehen, ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Also zurück zur Anfagsfrage: Ist es wahr, dass Sie keine Zeit für ein Achtsames Leben haben?

 

 

Werden Sie achtsam für das, was das Leben bringt – und für die Freiheit, selbst zu entscheiden, was das Wesentliche für Sie und Ihre Zukunft sein soll. Gehen Sie auf Ihre ganz persönliche Heldenreise und schreiben Sie Ihre alten Glaubenssätze um. 

 

Ihr Nutzen:

Durch eine klare Selbstwahrnehmung, stärken Sie Ihre Widerstanskraft.

Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit stürmischen Zeiten.

Sie lernen ihre Grenzen kennen und wie Sie diese im privaten und beruflichen Kontext wahren.

 

Was bedeutet Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung ?

 

  • als Mensch mental stärker und robuster werden
  • flexibler darin zu werden, mit Schwierigkeiten des Lebens umzugehen
  • auf eine gesunde Art unabhängiger zu sein
  • offener werden (ohne sich verletzlich zu machen)
  • lernen Fähigkeiten zu stärken, oder sich neue Fertigkeiten anzueignen
  • lernen Krisen und Probleme flexibel zu bewältigen
  • sich selbst besser kennenlernen und verstehen
  • seine Kräfte geschickter einzusetzen

 

Anzeichen für ein mangelndes Selbstwertgefühl:

 

  • Sich selbst nicht annehmen
  • Das Gefühl, nicht gut genug zu sein
  • Die eigene Meinung nicht äußern können
  • Eigene Leistungen nicht anerkennen
  • Komplimente abwehren
  • Selbstabwertung
  • Krankhaftes Streben nach Erfolg
  • Vernachlässigen eigener Bedürfnisse
  • Funktionieren
  • Nicht Nein sagen können
  • Übertriebener Perfektionismus
  • Angst vor Ablehnung oder Konflikten
  • Erythrophobie (Angst vor dem Erröten)
  • Übertriebene Eifersucht
  • Kontrollsucht
  • ...

 

Bournout als Chance für ein selbstbestimmtes, freies, glückliches Leben. Auch mit Unterstützung der Hypnosetherapie möglich.

  • Lernen Sie Früh-Signale von Überlastung und Burnout kennen.
  • Gewinnen Sie mehr Klarheit, innere Ruhe, die Fähigkeit „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzten.
  • Lernen Sie „Ja“ zu den wichtigen Themen in Ihrem Leben zu sagen.
  • Trainieren Sie Ihren inneren Achtsamkeitsmuskel und schaffen Sie sich dadurch Ihren Frei Raum.

Prävention:

Sie werden lernen Ihre Frühwarnsignale bewusst wahrzunehmen und mit Hilfe der Werkzeuge, die Sie in den Gesprächen mit mir erarbeiten, belastbarer, stabiler und kompetenter auf allen Ebenen in Ihren Lebensbereichen zu werden.

Sie stecken schon mittendrin im Burnout:

Burnout ist eine komplexe, multifaktoriell bedingte Problematik, die den gesamten Organismus betrifft und sich bei jedem anders äußert. Wir suchen gemeinsam nach den versteckten Ursachen.

Mit Hilfe Ihres persönlichen „Notfallköfferchen“ lernen Sie, wie Sie „Blitztankstellen“ jederzeit in Ihren Alltag integrieren können und sich dadurch, mental, emotional und körperlich stärken.

 

Wenn auch Sie Unterstützung benötigen, dann scheuen Sie sich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen um Ihre Lebenszeit mit den schönen Dingen im Leben zu füllen. Gerne unterstütze ich Sie auf Ihren Weg zu mehr Frei Raum.

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