FreiRaum schaffen
Stressreduktion, Burnout und Burnoutprävention
Achtsamkeitstraining -
Achtsamkeitstherapie - Resilienztraining - Persönlichkeitsentwicklung
Stärken sie Ihre persönliche
Widerstandskraft
Gestalten Sie Ihr Leben, kraftvoll,
gelassen und flexibel.
Statt neue Verhaltensweisen zu erlernen, oder sich den Umständen anzupassen, lernen Sie eine
neue Haltung zu sich selbst. Eine Haltung und innere Stärke, die Sie stark und selbstbewusst durch Ihr Leben trägt und selbst großen Sturmböen standhält.
Vielleicht haben sie sich schon einmal gefragt, warum manchen Menschen selbst große Krisen,
spielerisch meistern, während andere schon bei der scheinbar einfachsten Situation hoffnungslos überfordert sind und scheitern? Um Stress besser bewältigen zu können und somit auch stärksten
Belastungen mit einer inneren Stärke entgegen zutreten, brauchen wir eine persönliche Widerstandskraft: Resilienz.
Lernen Sie, wie Sie trotz hoher Anforderungen im Arbeitsalltag oder auch die alltäglichen Aufgaben und
Situationen . z.B.:
- Kindererziehung,
- Umgang mit der Pubertät Ihres Kindes,
- Plege der Eltern,
- Noch immer bestimmende, kontrollirende Eltern, obwohl Sie schon lange Erwachsen und sogar schon ausgezogen
sind,
- .........
gelassen und kraftvoll bleiben und aus den Widrigkeiten einen persönlichen Nutzen ziehen. Nutzen Sie Ihre
eigenen Ressourcen und lernen Sie Ihre Bedürfnisse kennen und wie Sie diese im beruflichen sowie privaten Kontext einfordern.
Achtsam und bewusst durch den Tag und durch Ihr Leben
Sie glauben, Sie haben zu viel zu tun und einfach keine Zeit um Achtsamkeit zu
praktizieren?
Ist das wahr?
Stellen Sie sich doch einmal ein großes Puzzel mit einem Haufen von vielen Teilen vor. Achtsamkeit üben ist etwas ganz ähnliches. Wann
immer Sie ein Puzzelstück einsetzen, halten Sie kurz inne und machen drei tiefe und bewusste Atemzüge. Machen Sie dies ca. eine Woche, bis es zur Gewohnheit geworden ist. Wenn Sie nicht gerne
puzzeln, dann stellen Sie sich z.B. Türen vor. Immer wenn Sie duch eine Türe gehen - Supermarkttüre, die Haustüre, Badezimmertüre, Gartentüre, Autotüre, Bürotüre, Toilettentüre........ - halten Sie
kurz inne und machen drei tiefe und bewusste Atemzüge.
Wenn Sie das in Ihr Leben integriert haben, fügen Sie eine weiter Achtsamkeitsübung , wie z.B. das achtsame Essen oder achtsames
Zähneputzen hinzu.. Der positive Nebeneffekt: Sie werden in Ihrem Alltag zunehmend präsent und aufmerksam. Die ständige energieraubende Gedankenspirale wird immer weniger und leiser und durch die
zunehmende Stille, werden Sie wieder in der Lage sein, auf die wichtigen Dinge im Leben zu hören. Ihre Bedürfnisse wahrnehmen, Ihr Leben wieder selbstbestimmt und mit einer inneren Ruhe Leben und mit
Leichtigkeit und Freude jeden Tag begrüssen. Und wenn doch einmal ein Wind aufkommt oder sogar ein Sturm - dann haben Sie genug Energie aufgetankt um diesen Sturm besser zu überstehen, als ohne
Kraftreserven. wenn Sie es schaffen duch die tägliche Achtsamkeit, Ihre Energiequellen aufzufüllen und immer gut gefüllt zu lassen, dann schaffen Sie eine Resilienz - psychische Widerstandskraft: Die
Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen
Und wie Sie sehen, ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Also zurück zur Anfagsfrage: Ist es wahr, dass Sie keine Zeit für ein Achtsames Leben haben?
Werden Sie achtsam für das, was das Leben bringt – und für die Freiheit, selbst zu entscheiden, was
das Wesentliche für Sie und Ihre Zukunft sein soll. Gehen Sie auf Ihre ganz persönliche Heldenreise und schreiben Sie Ihre alten Glaubenssätze um.
Ihr Nutzen:
Durch eine klare Selbstwahrnehmung, stärken Sie Ihre Widerstanskraft.
Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit stürmischen Zeiten.
Sie lernen ihre Grenzen kennen und wie Sie diese im privaten und beruflichen Kontext
wahren.
Druckversion 