Praxis für moderne Psychotherapie & Coaching 

medizinische Hypnose,

Hypnose- & Anti Stress Coaching,

Persönlichkeitsentwicklung,

EMDR & Angsttherapie

 

 

Video- & Telefonberatung möglich

 

Jutta Sottosanti

Heilpraktikerin für Psychotherapie

zertifizierte Hypnosetherapeutin & Hypnosecoach

 

 

Folgende Therapieformen und Therapiebausteine kommen in meiner Praxis zum Einsatz:

                                                      EFT- Klopfakupressur

 

 

 

Was ist und wie funktioniert EFT®? 

 

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine innovative, sanfte und verblüffend wirkungsvolle Behandlungsmethode um Belastungen, Stress, belastende Gefühle und Schmerzen, schmerzlichen Erinnerungen, Ängste, Trauer, Wut oder Schuld – sanft und nachhaltig aufzulösen. Es ist einfach und schnell erlenbar. Somit haben Sie Ihr persönliches Werzeug jederzeit, einfach und schnell zur Verfügung. Denn Sie benötigen dazu nur Ihre Hände. Es ist flexiebel, enorm effektiv und wirkt un der Regel in Minutenschnelle. 

Auf diese Weise kann der durch Stress blockierte Mensch seine emotionale Freiheit wieder zurück erlangen. 

Sie bekommen während unserer gemeinsamen Arbeit, eine einfache und verständliche Anleitung in die Hand und können somit sofort selbstständig damit loslegen.

 

 

 

 

 

 

Raucherentwöhnung: 

EFT ist eine sehr mächtige Hilfe, um Rauchfrei zu werden, da sich mit Hilfe von EFT das akute Rauchbedürfnis auflösen lässt. So können Entzugssymptome minimiert oder häufig sogar ganz vermieden werden.

 

Gewichtsreduktion

 

 

Vorteile dieser Technik:

  • Die Grundtechnik lässt sich einfach erlernen und Sie können Sie sofort selbst anwenden.
  • Somit schaffen Sie es, auch bei intensivem Streß und Panik außergewöhnlich schnell selbst runterfahren zu können.
  • Sie ist praktisch überall (z.B. in der Schule vor Schulaufgaben, in der Arbeit, vor dem schlafen gehen, im Auto...) durchzuführen.
  • Sie selber schaffen es, auch tiefere Blockaden selbständig los zu lassen,
  • Traumatische Erlebnisse können wirksam und nachhaltig in relativ kurzer Zeit aufgearbeitet werden.
  • Sie werden sich schon bald viel besser fühlen, d.h sich wieder über Dinge freuen können, gelassener mit Streß umgehen und sich auch sonst mehr zutrauen.

 

Es ist Ihr Leben! Übernehmen Sie wieder die Verantwortung dafür und entscheiden Sie, wie Sie sich fühlen möchten.
Lernen Sie positiver zu denken, zu fühlen und zu leben.
Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, definieren Sie Ihre Ziele und werden Sie entspannter und gelassener.

 

Für Fragen oder zur Terminvereinbarung, können Sie mich gerne telefonisch kontaktieren oder mir eine Nachricht zukommen lassen. Kontaktdaten

"Werden Sie achtsam für das, was das Leben bringt – und für die Freiheit, selbst zu entscheiden, was das Wesentliche für Sie und Ihre Zukunft sein soll.

Gehen Sie auf Ihre ganz persönliche Heldenreise und schreiben Sie Ihre alten Glaubenssätze um" 

 

 

 

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Verhaltenstherapie

 

"So wie wir Denken, bestimmt, wie wir uns fühlen und wie wir uns verhalten."

              Albert Ellis

 

 

Die "Achtsamkeitsbasierte Kognitive Verhaltenstherapie" ist  eine Art mentales Krafttraining.

 

Sie unterstützt Sie dabei Ihr Leben bewusster zu gestalten, Ängste und den Alltagstress besser zu verarbeiten, indem Sie jeden Augenblick bewusst wahrnehmen und so, negative Gefühle und Gedanken überwinden können.

 

In unserem Leben laufen die Dinge gerne mal anders als geplant und dadurch geraten wir unter Druck und verlieren so unseren Freiraum und unsere Handlungsfähigkeit....

 

Im Laufe unseres Lebens erlernen wir durch gute und schlechte Erfahrungen unterschiedliche Verhaltensweisen. Die Ergebnisse dieser Lernprozesse sind aber nicht immer nützlich und hilfreich. Sie können im Gegenteil zu Einschränkungen, Belastungen und psychischem Leid führen. Was man erlernt hat, kann man aber auch wieder verlernen… Diese Tatsache macht sich diese Therapieform zunutze.

 

Der Einfluss, den ein achtsames Leben auf Ihr Wohlbefinden, Zufriedenheit und die allgemeine psychische Gesundheit hat, ist enorm und mit ein wenig Übung auch im "stressigsten Alltag" ganz leicht zu integrieren. Ganz nebenbei stärken Sie Ihre Resilienz und gehen gelassener mit anstrengenden Situationen um.

 

Durch meine zusätzliche Ausbildung zur Entspannungstherapeutin und Achtsamkeitstrainerin, steht mir ein großer Tool an verschiedenen Techniken zur Verfügung aus denen wir gemeinsam schöpfen können.

 

Die Wirksamkeit dieser Therapieform ist wissenschaftlich belegt. Man fand heraus, dass sich Hirnbereiche, welche für Mitgefühl und Gelassenheit zuständig sind vergrößern, während sich Bereiche, die für Stressreaktionen und Ängste zuständig sind, in Ihrer Aktivität nachlassen.

 

Rückfallprävention bei Depressionen:

Diese Therapieform ist erfolgreicher als die präventive Einnahme von Antidepressiva. 

Sie kann auch die Intensität depressiver Symptome, selbst bei akuter Depression reduzieren.

 

Zusätzliche Einsatzmöglichkeiten in meiner Praxis:

 

  • Schlafstörungen
  • Verschiedene Ängste
  • Schwankschwindel
  • Förderung der Selbstakzeptanz.
  • Reduktion von Alkohol, Koffein, Nikotin...
  • Chronisches Erschöpfungssyndrom
  • Chronische Schmerzen
  • Generalisierte Angststörungen
  • Bewältigungsfähigkeit bei pflegenden Menschen
  • Leben im Ruhestand
  • Beziehungsprobleme
  • Stress
  • Essstörungen
  • Mehrgenerationshaus, oder Sie sind innerhalb dieser Konstelation zu Ihrem Partner/Partnerin gezogen und suchen nun Ihren Platz innerhalb dieses Systems....

....

 

EMDR- Traumatherapie

 

= EYE MOVEMENT DESENSITIZATION AND REPROCESSING
(Desensibilisierung und Neu-Verarbeitung durch Augenbewegungen)

 

EMDR ist eine Behandlungsform in der Psychotherapie zur posttraumatischen  Belastungsstörung.

 

Die Methode wurde von Francine Shapiro (USA) entwickelt und hat sich in der Praxis zunächst bei der Behandlung von Traumata bewährt. Auch bei schwerwiegenden Traumatisierungen, zum Beispiel durch Kriegserlebnisse, zeigt diese Methode sehr gute Erfolge und wird deshalb in vielen psychosomatischen Kliniken eingesetzt.

 

Diese Technik wird mit und ohne hypnotische Einwirkung behandelt. Je nach Bedarf und Thematik.

Auf den ersten Blick ähnelt das EMDR der Hypnose. Doch es ist eine Konzentrationsphase, die durch die Fingerbewegungen des Therapeuten intensiviert wird.  Sie werden beim EMDR nicht in einen Trance-Zustand versetzt, um dadurch Zugang zu unterbewussten Erinnerungen zu erlangen, sondern die Bewegungen der Augen unter Anleitung, bewirken die Verbesserung. EMDR ist also eine Art Physiotherapie für die Psyche.

Die Augenbewegungen haben einen direkten Einfluss auf Denkprozesse im Gehirn und ermöglichten so die Verarbeitung des Erlebten.

 

Ähnlich wie bei der Regressionstherapie ist es wichtig, dass Sie das Gefühl, das mit Ihrem Problem zusammen hängt, deutlich wahrnehmen und beschreiben können. Während Sie in diesem Gefühl bleiben, folgen Ihre Augen (nur die Augen werden bewegt, nicht der Kopf!) meinem Zeigefinger durch verschiedenene Bewegungsabläufe.

Dieser Prozess wird mehrmals wiederholt, bis sich die Stärke des Gefühls deutlich vermindert hat oder es gar nicht mehr zu spüren ist. Offensichtlich verändert diese Methode die Abspeicherung der traumatischen Erlebnisse im Gehirn, denn die Ergebnisse sind im Regelfall nachhaltig.

EMDR ist eine hervorragende Ergänzung zur Hypnosetherapie.

Die Augenbewegungen erinnern an die Prozesse bei der Hypnose, wo man auch Augenbewegungen zur Tranceinduktion oder –vertiefung nutzt.

 

Neben der Traumabehandlung eignet sich EMDR sehr gut zur Behandlung von:

  • Allergien.
  • Angst- & Panikstörungen.
  • Blockaden (emotional/mental)
  • Coaching
  • Depressionen
  • Erschöpfungssyndrome
  • Schmerzen (chronisch /akut)
  • Stoffgebundene Abhängigkeit (auch Rauchentwöhnung)
  • Trauer nach Verlusterlebnissen
  • ...

 

Heilung bedeutet niemals Löschung, sondern Integration und ein Damit-Leben“

Gestalttherapie

 

Grundsatz der Gestalttherapie:

 

„Ich bin ich. Du bist du.
Ich bin verantwortlich für mein Leben und du bist für deines verantwortlich.
Ich bin nicht dazu da, um deine Erwartungen zu erfüllen,
noch bist du dazu da, um meine zu erfüllen.
Wenn sich unsere Wege kreuzen, ist das wunderschön, aber wenn nicht, werden wir uns getrennt voneinander fortbewegen müssen.
Weil ich mich selbst nicht liebe, wenn ich mich selbst verrate, nur um dich glücklich zu machen.
Ich liebe auch dich nicht, wenn ich will, dass du bist, wie ich das möchte, anstatt dich so zu akzeptieren, wie du bist.
Du bist du und ich bin ich.“

 

Fritz Perls, Gründer der Gestalttherapie

 

Was ist Gestalttherapie und wie arbeite ich gestalttherapeutisch in meiner Praxis? Bitte hier klicken

Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie

 

Die lösungfokussierte Kurzzeittherapie geht davon aus, dass positive Veränderungen in komplexen Situationen auf Basis kleiner Schritte geschehen. Für diese Schritte arbeiten wir mit dem, was Sie bisher schon besser gemacht haben/ was Besserung herbeigeführt hat.


Bei Analysen wird also nicht die Frage „wie ist es – wie kam es dazu?“, sondern die Frage „was macht den Unterschied zwischen besser/schlechter aus?“ ins Zentrum rückt.

 

Anstelle des „theoretisch umfassend Verstehenwollens“ soll das konkrete Handeln in kleinen Schritten in den Fokus geraten. Wie kann ich, was besser machen?

 

Die drei Grundprinzipien der Lösungsfokussierung:

  1. „Repariere nicht, was nicht kaputt ist!“
  2. „Finde heraus, was gut funktioniert und passt – und tue mehr davon!“
  3. „Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert und passt – dann höre damit auf und versuche etwas anderes!“

 

Lösungen statt Probleme:

Nicht das Problemverständnis vertiefen, sondern erkunden, wie es ist, wenn es besser ist.

 

Interaktion statt isolierter Individualität:

In der lösungsfokussierten Arbeit wird nicht über Meinungen, Glaubenssätze oder Werte diskutiert, sondern über beobachtbares Handeln.

 

Beachte und nutze das, was da ist – konzentriere dich nicht auf das Fehlende.

 

Die Chancen im Gestern, Heute und Morgen sehen.

 

Einfache Sprache:

Statt langer, komplizierter, abstrakter und beeindruckend klingender Worte einfache Alltagsworte benutzen.

Offen und neugierig sich jedes Mal von neuem positiv überraschen lassen.

 

 

Die lösungsfokussierte Kurztherapie nutzt auch Teile der positiven Psychologie, also die Arbeit mit Ressourcen und Stärken und nicht mit den Schwächen. Der Kernpunkt bei dieser Arbeit ist aber vor allem, dass Sie es nicht alleine tun, sondern ich stehe Ihnen unterstützend mit der Psychoedukation, also dem Erklären der Vorgänge im Gehirn, in Ihren Gedanken und Ihrem Tun zur Seite. Denn es gibt für fast alle Handlungen eine Erklärung.

Ihr Vorteil an der Kurzzeittherapie ist die schnellere Besserung. Wir arbeiten im Hier und Jetzt und suchen nach Veränderungen um Sie schnell zu stabilisieren und zu stärken.

 

Das klingt für Sie nun wie eine fremde Sprache? Macht nichts, gerne erkläre ich Ihnen meine Methode und erläutere jeden Schritt, zurück zum Glück.

 

 

 

 

Zusätzlicher Therapiebaustein:

Das Systembrett

 

Familienaufstellungen auf dem Systembrett -

Systematischer und gestalttherapeutischer Ansatz.

 

Im privaten & beruflichen Kontext einsetzbar.

 

Das Systembrett gilt als eines der edelsten Werkzeuge systemischer Skulpturarbeiten.

 

In meiner Praxis setze ich gerne diese Methode zur Visualisierung schwieriger Situationen und als Entscheidungs- und Lösungshilfe ein. Ich lade ​Sie herzlich ein, Ihr Anliegen und die daran beteiligten Personen, Informationen und Empfindungen visuell auf dem Brett darzustellen.

 

 

Vorteile des System- & Familienbretts:

 

Bessere Zukunftsplanung
Entscheidungshilfe
Erkennen, welche Muster, Gewohnheiten und Eigenheiten es in der Familie gab und noch immer gibt
Schneller Überblick über Konfliktsituationen
Übersicht über weitere am System beteiligten Personen
Persönlichkeitsanteile für Kreative Zwecke nutzen
Glaubenssätze und Blockaden schnell und übersichtlich darstellen
Es unterstützt. bei langfristigen Zielen wie z.B. Generationswechsel im Familienbetrieb, Mehrgenerationshaus oder bei kurzfristigen Lösungen für Konflikte innerhalb der Familie oder Beruf.
.....

 

"innere Familie" :

Begegnung mit den "inneren Kind"

.....

 

 

 

Zusätzlicher Therapiebaustein:

Das Genogramm

 

 

 

Ein Genogramm ist eine Darstellungsform um verwandtschaftliche Zusammenhänge, also Informationen Ihrer Herkunftsfamilie, wiederkehrende Verhaltensmuster, Glaubenssätze, Blockaden, eigenes Rollenverhalten,...... darzustellen.

 Es ähnelt einem Familienstammbaum, enthält jedoch mehr spezielle Daten zu Verbindungen innerhalb der Familie und sieht etwas anders aus.

 

Nutzen eines Genogramms:

Ich nutze das Genogramm um während unserer gemeinsamen Arbeit, Zusammenhänge von Symptomen, Schicksälen, Krankheit oder Verhaltensweisen innerhalb der Familie herauszufinden, um diese für Sie Sichtbarer zu machen und Sie somit eine Möglichkeit bekommen, z.B. Fragen nach dem "Warum"  besser verstehen zu können. Meist nutze ich es zur Unterstützung für die Arbeit mit dem Systembrett....

 

Nicht immer steht eine Heilung im Vordergrund, sondern auch das anehmen von Dingen die nicht änderbar sind.

 

Durch das Verstehen verschiedener Hintergründe, bekommen Sie die Möglichkeit, bewusster im Hier und jetzt zu Leben und vielleicht so  manchen Groll zu vergeben, der Sie schon so lange quält. Glaubenssätze werden Sicht- und Spürbar und können nun neu definiert werden. 

 

Werden Sie Frei und Selbstbestimmt und lernen Sie Ihr Leben nach Ihren Bedürfnissen und Wünschen zu Leben. Durch das bewusste Wahrnehnen von alten und neuen Verhaltensmustern und das bewusste Wahrnehmen Ihrer Gedanken und Gefühle, bekommen Sie die Möglichkeit, Chancen des Augenblicks zu erkennen um diese besser nutzen zu können.

 

 

Warum biete ich mehrere Therapieformen an, wo doch schon eine davon eigentlich bei allem helfen soll?:

Nun, nur weil eine Therapieform gut für Ihre Themen ist, heißt das noch nicht, dass auch Sie mit dieser Therapieform zurecht kommen und Sie sich mit dieser wohl fühlen. Der eine redet lieber über seine Themen, der andere möchte die Berührung mit der EFT Methode oder der intensive Zugang durch eine Hypnosebehandlung ist nötig um Ihr Thema gut auflösen zu können. Genau aus diesem Grund, habe ich mich für mehrere Therapieformen entschieden. Denn genauso Individuell, wie Sie und Ihre Themen sind, möchte auch ich meine Art der Therapie, ganz individuell an Sie und Ihre Themen anpassen können. Bei einem intensiven Erstgespräch mit ausführlicher Anamnese, entscheiden wir gemeinsam welche Therapieform Ihr Thema am besten unterstützt.

 

 

 

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Heilpraktikerin für Psychotherapie, Jutta Sottosanti, Tel:09102-9490562, info@hpp-praxis-sottosanti.de