Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen, Grenzen zu setzen oder für sich selbst einzustehen.

Sie möchten niemanden enttäuschen, übernehmen viel Verantwortung oder stellen hohe Ansprüche an sich selbst. Obwohl Sie merken, dass Ihnen bestimmte Verhaltensweisen nicht guttun, gelingt es Ihnen kaum, etwas zu verändern.

Manchmal kommen Selbstzweifel, Schuldgefühle oder die Angst hinzu, nicht gut genug zu sein.

Sie verstehen vielleicht längst, was Sie belastet. Doch das allein verändert noch nicht, wie Sie handeln.

Warum wir immer wieder in alte Muster zurückfallen

Viele Verhaltensweisen haben wir im Laufe unseres Lebens entwickelt. Manche waren früher hilfreich, geben Sicherheit oder helfen dabei, Konflikte zu vermeiden.

Was einmal sinnvoll war, kann uns heute jedoch einschränken.

Vielleicht haben Sie gelernt, sich anzupassen, stark zu sein oder die Bedürfnisse anderer wichtiger zu nehmen als Ihre eigenen.

Solche Muster laufen häufig automatisch ab. Deshalb reicht es nicht immer aus, sie nur zu erkennen.

Wie ich Sie unterstützen kann

Gemeinsam schauen wir, welche Gedanken, Erfahrungen und Verhaltensweisen Sie heute noch beeinflussen und was Sie daran verändern möchten.

Dabei arbeiten wir daran,

• Selbstzweifel und belastende Glaubenssätze zu erkennen,
• eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen ernst zu nehmen,
• Schuldgefühle und Ängste vor Ablehnung besser zu verstehen,
• neue Verhaltensweisen zu entwickeln und im Alltag auszuprobieren.

Dafür verbinde ich psychotherapeutische Gespräche mit achtsamkeitsbasierten und lösungsorientierten Methoden. Je nach Anliegen können auch körperorientierte Übungen und Hypnosetherapie sinnvoll sein.

Sich selbst wieder mehr vertrauen

Ein gesunder Selbstwert bedeutet nicht, immer selbstbewusst zu sein oder keine Zweifel mehr zu haben.

Es bedeutet, sich selbst mit den eigenen Stärken und Schwächen anzunehmen, Entscheidungen bewusster zu treffen und die eigenen Bedürfnisse nicht ständig zurückzustellen.

Sie müssen nicht allen Erwartungen gerecht werden, um wertvoll zu sein.

Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt

Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Muster Sie belasten, was Sie verändern möchten und wie ich Sie dabei unterstützen kann.